Le mal de dos est un problème de santé majeur qui touche des millions de personnes ; même les cas de lombalgies (LBP) chez les adolescents augmentent de jour en jour. De nombreux facteurs s’additionnent et provoquent cette condition médicale. Divers traitements aident, comme le repos, la physiothérapie, les médicaments, etc.

L'exercice régulier améliore la force, la flexibilité et la posture. 

Les exercices de renforcement de base aident à développer des muscles abdominaux et inférieurs forts, ce qui contribue à assurer la stabilité de la colonne vertébrale et réduit les risques de blessure à la colonne vertébrale. Lorsque tous ces éléments sont réunis, ils sont bénéfiques pour la santé globale, réduisent les risques de blessures et aident à prévenir la chirurgie de la colonne vertébrale.

Quelle est l’importance de la posture pour éviter une chirurgie de la colonne vertébrale ?

Une bonne posture en position debout, assise et endormie assure une stabilité globale à la colonne vertébrale. En position debout, ne vous affalez pas (tenez-vous paresseusement), tenez-vous droit, la tête haute et les épaules en arrière, et gardez les pieds écartés à la largeur des épaules. Pour vous asseoir, asseyez-vous avec le dos droit pour réduire la tension sur le dos. Pendant le sommeil, un bon soutien du cou et de la colonne vertébrale est crucial.

Des choses comme les oreillers pour les jambes, le sommeil incliné, le sommeil sur le côté, etc., font une énorme différence dans vos maux de dos. La meilleure façon de dormir, considérée par beaucoup, est de dormir sur le dos avec un soutien sous les genoux. Si dormir sur le dos ne vous convient pas, envisagez de dormir sur le côté et de placer un oreiller entre vos genoux pour aligner votre colonne vertébrale et vos hanches.

Parfois, dormir en position fœtale (recroquevillée) peut également vous être bénéfique, car c'est la façon naturelle dont votre colonne vertébrale devrait se reposer.

Même si une bonne posture est cruciale, elle ne peut à elle seule empêcher toutes les chirurgies de la colonne vertébrale. Divers facteurs, notamment la génétique, les blessures et les maladies dégénératives, peuvent contribuer à la besoin de chirurgie, même avec une posture optimale.

Le rôle d'un chirurgien de la colonne vertébrale est essentiel pour faire face à divers problèmes de colonne vertébrale. Néanmoins, chaque problème est unique et nécessite une évaluation minutieuse et un plan de traitement personnalisé adapté aux besoins et à la situation du patient.

Existe-t-il des stratégies liées au poids pour prévenir la chirurgie de la colonne vertébrale ?

Maintenir un poids santé est tout aussi important pour éviter une chirurgie de la colonne vertébrale, comme mentionné ci-dessus, car l'excès de poids exerce davantage de pression sur la colonne vertébrale. Cela rend votre colonne vertébrale vulnérable aux blessures, entorses et foulures, fractures, etc. Vous pouvez atteindre un poids santé en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant régulièrement de l’exercice.

Voici quelques stratégies liées au poids pour prévenir la chirurgie de la colonne vertébrale :

• Maintenir l'IMC - L'IMC d'une personne en bonne santé peut varier de 18.5 à 24.9 ; vous devriez vous concentrer sur sa réalisation.

• Suivre une alimentation équilibrée - Mangez des aliments non transformés comme des fruits et des protéines maigres. Limitez la consommation de boissons sucrées (boissons gazeuses) et de graisses malsaines.

• De l'exercice régulièrement - Entraînez-vous à haute intensité pendant au moins 30 minutes par jour pour éliminer le poids supplémentaire.

• Consulter un diététicien - Ils peuvent vous aider à planifier un programme d'alimentation saine en fonction de votre objectif de perdre du poids.

Réflexions finales

Que votre mal de dos soit de courte ou de longue durée, vous pouvez essayer de nombreuses choses avant d’envisager une intervention chirurgicale. De simples changements comme s’asseoir correctement, rester actif et gérer son poids peuvent faire une grande différence. Physiothérapie et d'autres traitements non chirurgicaux peuvent également aider. Agir tôt et essayer ces options peut améliorer vos chances d’éviter une intervention chirurgicale ou d’obtenir un résultat positif si nécessaire. Alors, restez positif et explorez vos options : vous pouvez faire beaucoup pour vous sentir mieux !